کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر

www.Ravanshenasii.ir

تاریخ : جمعه 10 دی 1395 05:17 ب.ظ
پژوهش جدید محققان آمریکایی حاکی از آن است که فکر کردن در مورد فضای یک خاطره بد می‌تواند باعث کمتر شدن فشار روانی آن شود.

  ‌به گفته روانپزشکان، به یاد آوردن احساس‌های مربوط به یک تجربه شخصی منفی، همچون این‌که چه اندازه غمگین بوده یا چقدر احساس آشفتگی می‌کرده‌اید، می‌تواند باعث احساس پریشانی و اندوه شود. خصوصا زمانی که نمی‌توانید از فکرکردن به این خاطرات دست بردارید.

 تحقیقات جدید پیشنهاد می‌دهد برای کاهش این اثرات کافیست زمانی که این خاطرات منفی وارد ذهن شما می‌شوند به جای این‌که به فکر کردن درباره احساس خود در آن زمان بپردازید، به جزئیات فضایی ماجرا فکر کنید که روشی نسبتا ساده و موثر برای تسکین اثرات منفی این خاطرات است...


asasqas

محققان موسسه بکمن دانشگاه ایلینویز، با مطالعه مکانیزم‌های رفتاری و عصبی مربوط به فرآیند اجتناب از احساسات در فرآیند یادآوری خاطرات شخصی، دریافتند که فکر کردن درباره عناصر فضایی این خاطره‌ها به طور قابل توجهی اثرات حسی آنها را کاهش می‌دهد.

 

گاهی ما غرق در این فکر می‌شویم که در طول یک رخداد یا حادثه چه اندازه احساس اندوه یا پریشانی می‌کردیم و این یادآوری باعث می‌شود احساس بد و بدتری پیدا کنیم. این پدیده‌ای است که در افسردگی از آن به عنوان نشخوارکردن جنبه‌های منفی خاطرات یاد می‌شود.

 

پروفسور فلورین داگلاس، روانشناس و یکی از همکاران این تحقیق گفت: ما دریافتیم که اگر به جای فکرکردن درباره احساساتی که در طول یک خاطره منفی داشته‌اید، از احساس‌ها صرف‌نظر کنید و درباره فضا و بستر رخداد آن خاطره بیندیشید- مثل دوستی که در آن زمان در آنجا حضور داشته یا این‌که هوا در آن روز چگونه بوده‌ است، یا هر چیز غیرحسی که بخشی از آن خاطره است- در این صورت ذهن شما می‌تواند بدون هیچ تلاشی، از احساس‌های ناخواسته همراه با آن خاطره دوری کند. وقتی خود را در سایر جزئیات غرق می‌کنید، ذهن شما معطوف به سایر چیزها می‌شود و شما دیگر تا این اندازه بر جنبه‌های احساسی منفی ماجرا متمرکز نمی‌شوید.

 

این راهکار ساده، جایگزین مناسبی برای دیگر روش‌های مدیریت احساسات همچون متوقف‌کردن یا ارزیابی دوباره است. در متوقف‌کردن احساسات، شما احساسات خود را در یک بطری فرضی جای می‌دهید و سعی می‌کنید آن را در یک جعبه بگذارید و دور بیندازید که این روشی موثر در کوتاه مدت است اما در طولانی مدت، میزان عصبانیت و افسردگی شما را افزایش می‌دهد.

 

روش دیگری که معمولا برای مدیریت احساس پیشنهاد می‌شود، ارزیابی دوباره یا نگاه متفاوت به ماجرا و ساختن خاطره به گونه‌ای است که دلتان می‌خواست باشد. این روش می‌تواند از نظر ذهنی، سخت و طاقت‌فرسا باشد در حالی که روش تمرکز بر جزئیات غیرحسی یک خاطره بسیار ساده است.

 

این روش نه تنها به مدیریت احساس در کوتاه‌مدت کمک می‌کند، بلکه می‌تواند منجر به کاهش جنبه‌های سخت خاطرات منفی شود که مدت‌هاست ذهن شما را درگیر کرده‌ است.

 

محققان امیدوارند در آینده از این روش برای کاهش اثرات منفی خاطرات طولانی‌مدت استفاده کنند. آنها همچنین به دنبال استفاده از این روش برای درمان افسردگی‌های کلینیکی یا بیماری‌های عصبی هستند.

چهارشنبه 29 آبان 1398 02:30 ب.ظ
I am regular visitor, how are you everybody? This article posted at this site
is actually fastidious.
دوشنبه 13 آبان 1398 10:59 ق.ظ
Heya i'm for the primary time here. I found this board and I to find It really helpful & it helped me out a
lot. I am hoping to present one thing back and help others like you helped me.
جمعه 10 آبان 1398 01:35 ق.ظ
I think the admin of this web site is really working hard for his site, since here every stuff is quality
based information.
جمعه 10 آبان 1398 01:28 ق.ظ
Currently it appears like BlogEngine is the best blogging platform available right now.
(from what I've read) Is that what you're using on your blog?
شنبه 4 آبان 1398 11:41 ق.ظ
My family members always say that I am killing my time here at web, however I
know I am getting knowledge daily by reading such nice articles.
جمعه 19 مهر 1398 05:46 ب.ظ
That is a good tip particularly to those new to the blogosphere.
Short but very precise info… Thanks for sharing this one.
A must read post!
جمعه 19 مهر 1398 02:22 ب.ظ
You can certainly see your expertise in the work you write.

The arena hopes for more passionate writers such as you who aren't afraid to say how they
believe. At all times go after your heart.
پنجشنبه 18 مهر 1398 10:02 ب.ظ
After going over a handful of the blog articles on your site,
I really appreciate your technique of writing a blog.
I saved it to my bookmark site list and will be
checking back soon. Please check out my web site as well and tell
me your opinion.
پنجشنبه 18 مهر 1398 12:20 ق.ظ
Ridiculous story there. What occurred after?
Thanks!
چهارشنبه 17 مهر 1398 06:05 ب.ظ
May I simply say what a relief to uncover someone
who genuinely knows what they are talking about
online. You certainly know how to bring a problem to light and make it important.
More people have to look at this and understand this side of your story.
I was surprised that you are not more popular given that
you surely possess the gift.
چهارشنبه 17 مهر 1398 04:51 ب.ظ
I was recommended this blog by my cousin. I'm not sure whether
this post is written by him as no one else know such detailed about
my difficulty. You're incredible! Thanks!
سه شنبه 16 مهر 1398 08:59 ق.ظ
I read this paragraph fully concerning the difference of newest and earlier technologies, it's awesome article.
چهارشنبه 27 شهریور 1398 04:44 ب.ظ
Greetings! Very helpful advice within this post! It is the little changes that produce the biggest changes.
Thanks for sharing!
شنبه 16 شهریور 1398 01:07 ب.ظ
wonderful post, very informative. I wonder why the other
experts of this sector don't understand this. You must proceed your writing.
I'm sure, you have a great readers' base already!
شنبه 2 شهریور 1398 11:03 ق.ظ
It's actually a great and helpful piece of information. I'm happy that you shared this helpful information with us.
Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
چهارشنبه 23 مرداد 1398 06:09 ب.ظ
I am extremely impressed together with your writing skills
as smartly as with the layout for your weblog. Is this a paid subject or did you customize it your self?
Either way keep up the excellent high quality writing, it is rare to look a great
weblog like this one today..
چهارشنبه 2 مرداد 1398 10:01 ب.ظ
You have made some decent points there. I looked on the internet for more info about the issue and found most people will go
along with your views on this site. natalielise pof
جمعه 28 تیر 1398 10:22 ق.ظ
Hi Dear, are you truly visiting this website on a regular basis, if so then you
will definitely get pleasant experience.
پنجشنبه 27 تیر 1398 05:47 ق.ظ
These are actually enormous ideas in regarding blogging.
You have touched some nice factors here. Any way keep up wrinting.
شنبه 1 تیر 1398 09:17 ق.ظ
Terrific article! That is the kind of info that are supposed to be shared across the web.
Shame on Google for now not positioning this publish upper!
Come on over and discuss with my site . Thank you =)
پنجشنبه 26 اردیبهشت 1398 10:52 ب.ظ
Thanks for some other great article. The place else could anybody get that type of info in such an ideal approach of writing?
I have a presentation next week, and I am at the look for such information.
دوشنبه 23 اردیبهشت 1398 12:23 ق.ظ
I loved as much as you'll receive carried out right here.

The sketch is tasteful, your authored material stylish.
nonetheless, you command get bought an edginess over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come more formerly again as exactly
the same nearly very often inside case you shield this increase.
یکشنبه 22 اردیبهشت 1398 06:44 ق.ظ
Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good
success. If you know of any please share. Many thanks!
پنجشنبه 19 اردیبهشت 1398 10:32 ب.ظ
I always spent my half an hour to read this blog's posts all the time along with a cup
of coffee.
جمعه 13 اردیبهشت 1398 04:32 ب.ظ
If you are going for most excellent contents like me, just
pay a visit this site every day because it offers quality contents, thanks
پنجشنبه 9 اسفند 1397 12:18 ب.ظ
love post , i like it
پنجشنبه 9 اسفند 1397 12:17 ب.ظ
love post
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو