تبلیغات
کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر - تاثیر سلامت عاطفی بر احساس، افکار و رفتار

کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر

www.Ravanshenasii.ir

نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : سه شنبه 28 دی 1395 12:30 ب.ظ



  فکر می‌کنید سلامت عاطفی چگونه بر احساس، افکار و رفتار ما تاثیر می‌گذارد؟ 

 هیچکس همیشه شادمانی را به خوبی احساس نمی‌کند، 
  مثبت و معقولانه فکر و رفتار نمی‌کند. 
  اما اگر شما در یک وضعیت خوب کلی ذهنی باشید،
  لذت بردن از زندگی خیلی راحت‌تر است...



یک تحقیق بالینی نشان‌می دهد؛ شادی، سلامتی، رضایت و خرسندی، هماهنگی و لذت و

 صلح همه، دقیقا به همان معنا نمود نمی‌یابند. اما در بطن همه آن‌ها به نوعی "احترام به

 خود" و یک چشم‌انداز مثبت از زندگی وجود دارد.

 

رازهای سلامتی در زندگی

 

یک زمانی گفته می‌شد که راز شادمانی، داشتن کسی برای دوست‌داشتن، کاری برای

 انجام‌دادن و چیزی برای مراقبت‌کردن است. در این نظر، احتمالا حقیقتی وجود دارد.

 اگرچه منظور این نیست که شما باید یک همسر یا شریک قابل پرستش یا یک شغل خیلی

 معتبر و یک سفر جهانی داشته باشید تا اینکه به یک زندگی لذت‌بخش نزدیک شوید.


"کسی برای دوست داشتن" می‌تواند یک دوست، خویشاوند یا حیوان اهلی باشد. کاری برای

 انجام دادن و مراقبت کردن هم می‌تواند درست هرچیزی باشد که شما از آن لذت می‌برید.

اما حتی اگر شما این سه چیز را داشته باشید، ممکن است در این موقعیت هم زمان هایی

 باشد که شما احساس خوشحالی زیادی نکنید.


حال درونی ما می تواند از عوامل مختلفی تاثیر بپذیرد. عواملی مانند روش زندگی،

 تجربیات گذشته و دلایل ژنتیک. دانشمندان می گویند آدم‌هایی که معمولا به نظر می‌رسند

 حالشان خوب است به طور طبیعی ممکن است از سطح بالاتری از ذات قابل اطمینانی

 برخوردار باشند که همان تغییرات هورمونی است.


این تغییرات، زمانی که ما از خودمان لذت می‌بریم یا وقتی اتفاق‌های خوشایندی پیش می‌آید،

 در مغز اتفاق می‌افتند و احساس خوب ما را شکل می‌دهند.

اما تنها بخشی از وضعیت ذهن ما تحت تاثیر گذشته یا عوامل فیزیکی است. بقیه به خودمان

 مربوط می‌شود؛ راه‌هایی که ما برای مدیریت جنبه‌های مختلف زندگی‌مان انتخاب می‌کنیم و

 تاثیر زیادی که ما بر احساس‌مان داریم نسبت به آنچه که ممکن است فکر کنیم.



ما معمولا نمی‌توانیم از بروز افکار منفی اجتناب کنیم. اما یکی از رازهای تعادل ذهنی،

 توانایی در توجه‌کردن به زمانی است که شما در حال‌"انتخاب کردن" یا "اجازه دادن به

 خودتان" برای فکرکردن به صورت منفی هستید؛ به جای اینکه این روند را در حالت مثبت

 طی کنید و متوجه باشید که روش زندگی شما بر "حال"‌تان تاثیرگذار است.

 



 

عوامل ایجاد کننده احساس خوب:

 

- تمرکز و تمدد اعصاب

- توانایی در بیان احساس خود

- هدف گذاری برای اهداف قابل دسترسی

- اختصاص زمانی به چیزهایی که برای شما لذت بخش است

- پیگیری یک رژیم سالم

- دنبال کردن ورزش یا تمرینی که برای شما خوشایند است

- کاری که شما در نهایت، پاداشی در برابر انجام آن دارید

- ایجاد یک تعادل راحت و مناسب بین کار و زمان فراغت

- اختصاص زمانی برای خودتان که آنچه علاقه مندید انجام دهید

- قرار‌دادن زمانی برای دوستان و خانواده

 

 

مواردی که می‌تواند در زندگی شما کاهش یابد:

 

- استرس خیلی زیاد

- احساسات نومیدانه و خشم‌آلود

- انتظار خیلی زیاد از خودتان

- احساسات و افکار منفی

 


احترام به خود


یک عامل مهم در ایجاد سلامتی، احترام به خود است. تعاریف متفاوتی از این واژه، شده

 است. اما همه این تعاریف، بر این موضوع که منظور از "احترام به خود بالا" این است که

 ما خودمان و ارزش خود خودمان را درک کنیم، اتفاق نظر دارند.

بیشتر تاکیدها این هدف را دنبال می‌کند که در این حالت، ما یک نگرش و طرز برخورد

 مثبت داریم، از توانایی هایمان مطمئن هستیم و خودمان را برای کنترل و مدیریت

 زندگی‌مان شایسته می‌دانیم.


اما احترام به خود در سطح پایین، می تواند به این معنا باشد که ما احساس ضعف و عدم

 توانایی، نداشتن کمک و پشتیبانی و حتی افسردگی کنیم.

احساس احترام به خود، در جاده باریک زندگی، مفاهیم کلان و اساسی دارد؛ سابقه

 شکل‌گیری" احترام به خود" به زمان کودکی برمی گردد، در سراسر زندگی ما، ادامه می

 یابد و در همه تصمیم های ما تاثیر‌گذار است.


مردودسازی‌ها و انکار کردن‌ها، یاس و ناامیدی و شکست، بخشی از زندگی محسوب

 می‌شوند و حتی بهترین تلاش های ما معمولا به جواب نمی رسند. اما احترام به خود در

 سطح بالا می‌تواند به ما کمک کند که از میان ناهمواری ها بهتر عبور کنیم.

منبع:همشهری انلاین


دوشنبه 6 آبان 1398 10:42 ق.ظ
This is the right site for anyone who really wants to understand this topic.
You understand so much its almost tough to argue with you (not that I personally would want to…HaHa).
You definitely put a brand new spin on a topic that has been discussed
for many years. Wonderful stuff, just wonderful!
جمعه 3 آبان 1398 01:52 ب.ظ
I loved as much as you will receive carried out right here.
The sketch is attractive, your authored material stylish.
nonetheless, you command get got an nervousness over that
you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly
the same nearly a lot often inside case you shield this increase.
شنبه 6 مهر 1398 06:07 ب.ظ
It's perfect time to make some plans for the future and it is time to be happy.
I've learn this publish and if I could I wish to counsel you some fascinating issues or tips.
Perhaps you could write subsequent articles relating to this article.
I want to learn more things approximately it!
چهارشنبه 3 مهر 1398 01:49 ب.ظ
Thanks , I've recently been searching for info about this topic for a while and yours is
the best I have discovered till now. But, what about the conclusion? Are you sure in regards to the source?
یکشنبه 17 شهریور 1398 05:00 ب.ظ
Hello! This is my first visit to your blog!
We are a team of volunteers and starting a new initiative in a community in the same
niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a extraordinary job!
پنجشنبه 14 شهریور 1398 12:35 ب.ظ
Wow! After all I got a blog from where I be capable of genuinely get useful information concerning my study and knowledge.
پنجشنبه 10 مرداد 1398 12:14 ق.ظ
Hi there, after reading this remarkable piece of writing i am as well happy to
share my familiarity here with mates.
چهارشنبه 9 مرداد 1398 06:55 ب.ظ
you are in reality a excellent webmaster. The site loading velocity is amazing.
It seems that you are doing any distinctive trick. Furthermore, The contents are
masterwork. you've performed a fantastic task
on this subject!
سه شنبه 1 مرداد 1398 02:56 ق.ظ
Thanks very nice blog! pof natalielise
شنبه 29 تیر 1398 02:08 ق.ظ
I'm amazed, I must say. Rarely do I come across a blog that's both equally educative and engaging, and without a doubt, you've hit the nail on the head.
The issue is something that too few people are speaking intelligently about.
Now i'm very happy that I stumbled across this during my search
for something regarding this.
شنبه 18 خرداد 1398 04:48 ب.ظ
Great post. I was checking continuously this blog
and I am impressed! Extremely useful info specifically the
last part :) I care for such info a lot. I was seeking this particular
info for a very long time. Thank you and best of luck.
شنبه 18 خرداد 1398 03:09 ق.ظ

Hi there! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any tips?
جمعه 17 خرداد 1398 09:57 ق.ظ
Amazing blog! Do you have any tips and hints for aspiring writers?

I'm hoping to start my own website soon but I'm a little lost on everything.
Would you propose starting with a free platform like Wordpress or
go for a paid option? There are so many choices out there that I'm completely confused ..
Any recommendations? Thank you!
دوشنبه 13 خرداد 1398 03:42 ب.ظ
Hey there! Would you mind if I share your blog with my zynga
group? There's a lot of people that I think would really enjoy your content.
Please let me know. Thank you
یکشنبه 12 خرداد 1398 09:18 ب.ظ
Fine way of describing, and fastidious post to get facts about my presentation subject matter, which i am going to
present in academy.
جمعه 10 خرداد 1398 05:13 ب.ظ
Greetings! I've been following your blog for a while now and finally got the courage
to go ahead and give you a shout out from
Atascocita Texas! Just wanted to tell you keep up the good work!
چهارشنبه 8 خرداد 1398 02:34 ق.ظ
Wow! This blog looks exactly like my old one!
It's on a totally different subject but it has pretty much the same layout and design. Wonderful choice of colors!
دوشنبه 23 اردیبهشت 1398 11:54 ق.ظ
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to far added agreeable from you! By the
way, how can we communicate?
شنبه 21 اردیبهشت 1398 10:22 ب.ظ
It's an awesome piece of writing for all the internet users;
they will take benefit from it I am sure.
شنبه 21 اردیبهشت 1398 04:31 ق.ظ
Hello, yes this piece of writing is truly pleasant and I have learned lot of things from it concerning blogging.
thanks.
جمعه 20 اردیبهشت 1398 10:14 ق.ظ
Wonderful article! This is the type of info that are supposed to be shared
around the web. Disgrace on the search engines for no longer positioning
this publish higher! Come on over and talk over with my site .

Thanks =)
پنجشنبه 9 اسفند 1397 11:32 ق.ظ
thank post
پنجشنبه 9 اسفند 1397 11:32 ق.ظ
i like post
شنبه 23 بهمن 1395 02:38 ب.ظ
چه منظره ی خوبی
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر