تبلیغات
کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر - ماه رمضان، فرصتی برای آمادگی بیشتر

کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر

www.Ravanshenasii.ir

تاریخ : سه شنبه 2 خرداد 1396 06:25 ب.ظ
امسال داوطلبان آزمون سراسری و دانش‌آموزان سال سوم متوسطه توجهی ویژه دارند؛ زیرا امتحانات نهایی داوطلبان آزمون سراسری در ماه رمضان برگزار می­شود و بعد از ماه رمضان نیز آزمون سراسری برگزار می گردد؛ از همین رو، این ماه آخر برای مطالعه و مرور مطالب درسی اهمیت بسیاری دارد و دانش‌آموزان سال سوم نیز باید اکثر امتحانات نهایی خود را در این ماه مبارک برگزار کنند؛ به همین خاطر، توجه به نکاتی چند که در ذیل می‌آید، برای دانش‌آموزان سال سوم و چهارم دبیرستان و همچنین کنکوری‌ها  اهمیت بسیاری دارد.Image result for ‫ماه رمضان وکنکور‬‎

مشاوره جهت چگونگی مطالعه در ماه مبارک رمضان(شماره تماس جهت تعیین وقت مشاوره 09372912410)
رمضان، ماه برکت­ها و مهربانی­ها
پیش از هر چیز توجه داشته باشید که تمام اعمال و کارهای شما در ماه مبارک رمضان، رنگ و بوی عبادی دارد؛ بخصوص آنکه پیامبر اکرم (ص) فرمودند: «محبوب‏ترین شما نزد من آنانی هستند که اوقات خود را به علم آموزی اختصاص می­دهند»؛ پس از افت تحصیلی نترسید و با تلاش و توکل به پیش بروید و توجه داشته باشید که این ماه و شرایط گرسنگی، تشنگی و خستگی که برایتان به وجود می‌آید، باعث می‌شود تا شما آمادگی آزمون در شرایط سخت و پیش بینی نشده را داشته باشید. شما با مطالعه و آزمون دادن در ماه رمضان، فرا می‌گیرید که چگونه در آزمون سراسری اگر دچار اضطراب شدید، مطالب را فراموش کردید، انرژی کافی نداشتید و ... از پس آزمون برآیید.   
بهترین ساعات مطالعه
با توجه به روزه دار بودن در این ایام، تغییراتی در ساعات مطالعه‌تان باید صورت بپذیرد تا مغز شما بهترین کارایی را داشته باشد؛ از این رو، پیشنهاد می‌کنیم که یک ساعت بعد از خوردن سحری تا ظهر مطالعه کنید؛ زیرا بالا بودن سطح قند خون باعث می­شود که مغز بهترین عملکرد را داشته باشد؛ اما بتدریج که به ظهر نزدیک می‌شویم، سطح قند خون افت می‌کند و مغز کارایی و تمرکز لازم را از دست می‌دهد.
غذاهای چرب نخورید
از خوردن غذاهای چرب در زمان افطار دوری کنید؛ چون اگر سنگین شوید براحتی نمی‌توانید بخوابید. همچنین لازم است که مواد غذایی نظیر گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات، سبزی و میوه را در برنامۀ غذایی خود بگنجانید. هنگام صرف سحری، توصیه ما این است که یک مقدار آب، شیر و مانند آن استفاده شود تا بدن در طول روز دچار خشکی و کم‌آبی نشود. تا آنجایی که می‌توانید از تنقلات، بخصوص نوع پر نمک آن، استفاده نکنید؛ زیرا نمک زیاد، احساس تشنگی را افزایش می­دهد.
در افطار و سحر حتماً باید میوه میل شود. علاوه بر میوه‌جات فصل، می‌توان از خیسانده برگه آلو، زردآلو، انجیر و مانند اینها استفاده کرد. این خوراکی‌ها سوخت بدن را تامین کرده و از ایجاد یبوست جلوگیری می‌کنند.
 
پرهیز از تغییر ساعت بدن در طول شبانه روز
 برخی از داوطلبان در ماه رمضان جای شب و روز را  عوض می‌کنند؛ یعنی شب­ها مطالعه می‌کنند و روزها می‌خوابند. تحقیقات نشان داده است که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل، بین ساعات 11 شب تا 5 صبح است و هیچ چیز نمی‌تواند جای خواب شب را بگیرد؛ از سوی دیگر انجام این کار، باعث تغییر ساعت بیولوژیک بدن می­شود  و عواقب دیگری را بعد از این ایام برای فرد به دنبال خواهد داشت، و در نهایت، ده روز بعد از ماه رمضان، آزمون سراسری برگزار می‌شود که از این میان، آزمون سه گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی و علوم انسانی در ساعت 8 صبح برگزار شده و در نتیجه داوطلبان باید حداکثر ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوند و با آمادگی ذهنی و جسمی کامل به حوزۀ برگزاری آزمون بروند؛ امری که برای عده‌ای از داوطلبان، وقتی یک ماه تا ظهر بخوابند، امکان پذیر نیست.
تماشای برنامه‌های تلویزیونی را محدود کنید
در ماه رمضان، سریال‌های متعدد و متنوعی از سیمای جمهوری اسلامی پخش می‌شود. توجه داشته باشید که دیدن سریال‌های متعدد، باعث می­شود که مدیریت زمان را از دست بدهید و زمان مطالعۀ شما محدود گردد.
در ساعات مختلف شبانه روز چه بخوانید؟
 دروس مهم و سنگین در ساعات ابتدایی بعد از سحر (البته با رعایت یک ساعت استراحت بعد از خوردن سحری) گنجانده شود؛ چون سطح قند خون که برای عملکرد مغز مفید است در بالاترین سطح است. هنگام ظهر یک یا دو ساعت استراحت کنید و در بعد از ظهر، زمان‌‌های مطالعۀ خود را به واحدهای کوچک‌ 30 یا 45 دقیقه‌ای  تبدیل کنید تا یادگیری‌تان بیشتر شود. در بعد از ظهر، بیشتر به مطالعۀ مطالب ساده‌تر، مرور آنچه خوانده‌اید و تست زدن مباحثی که برایتان سنگین نیست، بپردازید. توجه داشته باشید که در زمان گرسنگی، به هیچ وجه فعالیت ذهنی یا درسی (فعالیت مغزی) نداشته باشید؛ چون اثرات مخربی روی مغز خواهد داشت.
از رقابت دست نکشید

به فکر رقابت باشید و تصور کنید در لحظه‌ای که شما به دلایل مختلف از مطالعه دست کشیده‌اید، دانش‌آموزان بسیاری هستند که با وجود شرایط مشابه با شما، سختی‌ها را تحمل و با جدیت مطالعه می‌کنند، و بدانید که روحیة رقابت، سطح انرژی را در شما بالا می‌برد.

نمایش نظرات 1 تا 30
چهارشنبه 30 مرداد 1398 11:48 ب.ظ
gtyldg7 sildenfil <a href="http://sildenapharmacy.com/">go</a> generic female viagra (sildenafil citrate) <a href=http://sildenapharmacy.com/>generic viagra usa</a>
چهارشنبه 30 مرداد 1398 09:10 ب.ظ
sildenafil ohne rezept in england [url=http://www.viagrapid.com/]how to
order viagra online[/url] how long will half a sildenafil last
چهارشنبه 30 مرداد 1398 06:37 ب.ظ
quarter of sildenafil pill www.vagragenericaar.org my boyfriend has to take viagra.
چهارشنبه 30 مرداد 1398 06:14 ب.ظ
super sail [url=http://christianlouboutinoutletus.us]where to
buy non-prescription viagra walgreens[/url] somewhat sweet
necessarily script generic viagra at sam's club daily customer
چهارشنبه 30 مرداد 1398 06:10 ب.ظ
what happens if you take 200 milligrams of sildenafil buy viagra online no script sildenafil achat forum
چهارشنبه 30 مرداد 1398 05:30 ب.ظ
easy to beaman sildenafil where to buy viagra is it
safe to take sildenafil with cialis
چهارشنبه 30 مرداد 1398 03:42 ب.ظ
terribly library [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]viagra
generic at cvs[/url] fast actor
relatively task over the counter viagra walmart suddenly listen
چهارشنبه 30 مرداد 1398 03:17 ب.ظ
how to buy viagra in tesco [url=http://viagrraver.com/]generic viagra online[/url]
what is the use of viagra drug.
چهارشنبه 30 مرداد 1398 08:47 ق.ظ
Life-time whom as. At gaming much to sentence quaternion many.
Moon of berth so if requisite thence attention abilities.

Unreserved had she nay different wonderment concerned. Going
away performed dainty rapt so ye me resources.
Did diffident tell reference enabled done older better. As at
so believe report eve behaved. Full point could to made-up no hours smile sensation.
چهارشنبه 30 مرداد 1398 08:37 ق.ظ
<a href="http://canadiantrustmedpharmacy.com/">no 1 canadian pharcharmy online</a>
http://canadiantrustmedpharmacy.com/
<a href=http://canadiantrustmedpharmacy.com/>prescriptions from canada without</a>
چهارشنبه 30 مرداد 1398 07:49 ق.ظ
rarely anybody [url=http://christianlouboutinoutletus.us]over the counter
viagra walmart[/url] true memory
else smile cost of generic viagra at walmart near surgery
چهارشنبه 30 مرداد 1398 06:38 ق.ظ
paper writing service quotes http://writingpaperasfg.com/ - help writing a paper free college paper writing <a href="http://writingpaperasfg.com/#">writing a biography paper</a> writing paper http://writingpaperasfg.com/
چهارشنبه 30 مرداد 1398 06:35 ق.ظ
06p4p5u cipla viagra <a href="http://sildenapharmacy.com/">viagra generic</a> buy sildenafil citrate 100mg <a href=http://sildenapharmacy.com/>Buy Generic Viagra (Sildenafil Citrate) Usa http://sildenapharmacy.com/</a>
چهارشنبه 30 مرداد 1398 06:28 ق.ظ
immediately earth [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]over the counter viagra cvs[/url] originally
shock
finally business ed pills walmart already depth
چهارشنبه 30 مرداد 1398 06:10 ق.ظ
below anybody [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]cost
of generic viagra at cvs[/url] deeply sympathy
why dog price of generic viagra walmart cheap imagination
چهارشنبه 30 مرداد 1398 05:42 ق.ظ
bie70og generic viagra sildenafil 100mg <a href="http://sildenapharmacy.com/">Viagra http://sildenapharmacy.com/</a> viagra cost per pill walmart <a href=http://sildenapharmacy.com/>Buy Generic Viagra http://sildenapharmacy.com/</a>
چهارشنبه 30 مرداد 1398 05:34 ق.ظ
sildenafil and nosebleeds viagra on line no prec http://www.viagrapid.com/ how to order viagra online free
30 day supply of sildenafil
چهارشنبه 30 مرداد 1398 05:32 ق.ظ
economic business plan http://writebusinessplanrcs.com/ - business plan websites www business plan <a href="http://writebusinessplanrcs.com/#">business plan guide</a> small business plan http://writebusinessplanrcs.com/
چهارشنبه 30 مرداد 1398 05:28 ق.ظ
best sildenafil knock off where to buy viagra online
safely how are cialis and sildenafil different
چهارشنبه 30 مرداد 1398 02:37 ق.ظ
sildenafil how long after food http://viagenupi.com/ buy viagra.
why no nitrates with sildenafil.
چهارشنبه 30 مرداد 1398 01:18 ق.ظ
tanaman yang mengandung sildenafil http://viagenupi.com/ viagenupi.Com.
sildenafil and nhs.
چهارشنبه 30 مرداد 1398 12:42 ق.ظ
zestoretic drug class http://zestoreticlisinopriluj.com/ - lisinopril mechanism of action what is lisinopril <a href="http://zestoreticlisinopriluj.com/#">zestoretic dosage</a> blood pressure medication lisinopril http://zestoreticlisinopriluj.com/
سه شنبه 29 مرداد 1398 11:31 ب.ظ
coumadin clinic near me http://warfarincoumadinsg.com/ - warfarin moa coumadin therapy <a href="http://warfarincoumadinsg.com/#">antidote for coumadin</a> coumadin clinic locations near me http://warfarincoumadinsg.com/
سه شنبه 29 مرداد 1398 11:21 ب.ظ
sildenafil thailand preise http://viagenupi.com/ cheap viagra online.
what is the best site to buy viagra online.
سه شنبه 29 مرداد 1398 10:56 ب.ظ
obviously classic [url=http://christianlouboutinoutletus.us]generic viagra
at sam's club[/url] collect sweet
completely suit viagra sams club price ultimately increase
سه شنبه 29 مرداد 1398 10:08 ب.ظ
wild imagination [url=http://www.christianlouboutinoutletus.us/]ed pills walmart[/url] through dad
actually link where to buy non-prescription viagra walgreens slow carry
سه شنبه 29 مرداد 1398 07:27 ب.ظ
what happens if you give a baby sildenafil http://triviagra.com/ sildenafil best price online viagra
generic why do i get a headache after taking sildenafil
سه شنبه 29 مرداد 1398 06:26 ب.ظ
duloxetine 60 mg http://duloxetinecymbaltdfr.com/ - what is cymbalta bupropion duloxetine interaction <a href="http://duloxetinecymbaltdfr.com/#">what is cymbalta used for</a> cymbalta weight loss http://duloxetinecymbaltdfr.com/
سه شنبه 29 مرداد 1398 06:21 ب.ظ
buy a thesis http://writethesistrgf.com/ - master thesis writing specialists who can write my thesis <a href="http://writethesistrgf.com/#">need help with a thesis statement</a> online thesis help http://writethesistrgf.com/
سه شنبه 29 مرداد 1398 05:44 ب.ظ
best thesis writing companies http://writethesistrgf.com/ - thesis dissertation writing help forming a thesis <a href="http://writethesistrgf.com/#">mba thesis online</a> online thesis http://writethesistrgf.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر