تبلیغات
کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر - مطالب ابر اضطراب

کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر

www.Ravanshenasii.ir

نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : یکشنبه 22 اسفند 1395 10:31 ق.ظ


این روش می تواند به شما در دستیابی به آرامش جسمی کمک کند.
شما در این روش یاد می گیرید که تنش عضلانی مزمن خود را 
به حالت آرامش تبدیل کنید. این روش دقیقا پادزهر اضطراب است.
 وقتی شما بطور ارادی در حالت آرامش قرار گرفته اید،
 عملا اضطراب از وجود شما رخت بر می بندد.
 قبل از انجام آرامش عضلانی پیشرونده، 
برای چند لحظه بدن خود را به دقت زیر نظر بگیرید.
 کجای بدن شما تنش دارد؟ آرواره ها؟ گردن؟ شانه ها؟
 نقاط تنش دار را مشخص کنید و در دفترچه، یادداشت کنید.
 زمانیکه روش آرامش عضلانی پیشرونده را انجام می دهید به این نواحی دقت کنید.
تاریخ : دوشنبه 16 اسفند 1395 05:36 ب.ظ
به عنوان کسی که از یک اختلال اضطرابی رنج می برد، می دانم در بند احساسات طاقت فرسا بودن، که اغلب نمی توان درکی از آن داشت، چگونه حسی دارد. من ترس نفسگیر را تجربه کرده ام، احساس فلج کننده ای که شما را دربند می کشد و احساس اینکه کاملاً خارج از کنترل هستید مادامیکه نومیدانه سعی دارید که کنترل خود را بدست آورید. من از موقعیتهایی که می دانستم موجبات ترسم را فراهم خواهند آورند، کاملاً اجتناب کرده ام و بدین واسطه فرصتهای بسیاری را از دست داده ام چرا که این اضطراب مرا از انجام چیزهایی که عمیقاً میدانستم که خواهان انجام آنها هستم،  بازداشته است.

نتیجه تصویری برای اختلال اضطرابی و ۷ روش غلبه بر آن

تاریخ : پنجشنبه 11 آذر 1395 07:50 ب.ظ
Afbeeldingsresultaat voor ‫اضطراب امتحان‬‎
«هرچه می‌خوانم نمی‌فهمم.» این اولین جمله‌ای بود که با صدایی بغض آلود گفت و سپس با چهره‌ای درهم به دست­هایش خیره شد و انگشتانش را به بازی گرفت.
می­گفت هنوز کتاب را باز نکرده، سرش گیج می­رود و تمرکز حواسش را از دست می­دهد، و وقتی هم که با هزار زحمت، حواسش را متمرکز می­ کند، جملات کتاب برایش هیچ مفهومی ندارد، و با اینکه وقت زیادی را صرف مطالعه می­ کند، از این همه مطالعه نتیجه‌ای نمی­ گیرد، و برای همین، امتحان امروزش را خراب کرده بود و معتقد بود که  امتحان نیم ترم را بدتر هم خواهد داد و هیچ امیدی به کسب نمرۀ قبولی نداشت.  
پرسیدم :« حالا چه می‌خواهی بکنی؟»                  
گفت:«اجازه بدهید که امتحان نیم ترم را ندهم؛ این طور فقط اعصاب خودم و شما را خرد خواهم کرد.»
پرسیدم: «اگر در امتحان نیم ترم شرکت نکنی، مشکلت حل خواهد شد؟»      
با ناراحتی گفت: «نه، اما حداقل نمره تک در کارنامه نیم ترمم نخواهم داشت و امیدوارم تا آزمون ترم بتوانم آن را جبران کنم.»

تاریخ : شنبه 17 مهر 1395 08:55 ب.ظ
همانند یک مبارز رفتار کنید. هنگامی که اضطراب شما را از یک فعالیت اجتماعی یا رویدادی مهم دور می کند با انجام دادن خلاف آنچه ذهن شما می گوید بار دیگر کنترل تان را در اختیار خود بگیرید. بر همین اساس، شما پیروز خواهید بود و اضطراب طرف مغلوب مبارزه خواهد بود.

توصیه های جادویی برای کنترل اضطراب
هنگامی که ذهن شما در تلاش برای مقابله با تمام عوامل استرس‌زا و ترس هاست، می توانید یک نفس عمیق بکشید و یکی از مواردی که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم را مد نظر قرار دهید.
نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : سه شنبه 31 فروردین 1395 09:22 ق.ظ

   وقتی با فردی مضطرب مواجه می شویم چگونه باید برخورد کنیم ؟
   با چه روش هایی می توانیم به آن ها کمک کنیم ؟
  چه کاری از دست ما برای آرام کردن و کاهش استرس و اضطراب آنان بر می آید ؟
نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : پنجشنبه 1 بهمن 1394 08:43 ق.ظ

                               همه افرادی که دچار مشکل اضطراب هستند،
                               باید به طریقی با افکار ناخوانده خود کنار بیایند. 
                              افکار مهاجم و ناخوانده افکاری ترسناک هستند 
                             از اتفاقاتی که ممکن است برای خودتان یا کسانی 
                           که برایتان مهم‌ هستند بیافتد. به نظر می‌رسد این افکار
                             از جایی خارج از کنترل شما می‌آیند و محتوای آنها 
                                        به ظاهر غریب و تهدیدآمیز است.
نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : سه شنبه 17 شهریور 1394 01:04 ب.ظ


آیا بیش از اندازه نگرانید؟ ممکن است در ناخودآگاهتان تصور می‌کنید اگر به اندازه کافی نگران باشید، می‌توانید از وقوع اتفاقات بد جلوگیری کنید. اما واقعیت این است که نگرانی تاثیراتی بر بدن دارد که ممکن است متعجبتان کند. وقتی نگرانی بیش از اندازه شود، ممکن است به احساس اضطراب بسیار زیاد تبدیل شود و حتی از نظر جسمی بیمارتان کند.
تاریخ : دوشنبه 29 تیر 1394 04:31 ب.ظ

 
سوالی که شاید اغلب شما والدین گرامی گاهی در قبال رفتارها و اعمال کودک عزیزتان از خود و در بسیاری مواقع از اینجانب بعنوان یک متخصص روانشناسی کودک بپرسید اینست که آیا کودکم به روانشناس کودک نیاز دارد؟ در پاسخ به این سوال مهم شما لازم دیدم متن کوتاهی را تقدیم دارم که در ادامه میخوانید:
 
 
تاریخ : شنبه 27 تیر 1394 11:03 ب.ظ

Mental Health Information in Persian*Farsi*


تاریخ : سه شنبه 9 تیر 1394 02:41 ب.ظ
نگاره اصلی در مدلهای شناختی اختلالهای هیجانی، این انگاره است که آن چه مسئول ایجاد هیجانهای منفی از قبیل اضطراب، خشم یا غمگینی است، خود رویدادها نیستند بلکه انتظار و تفسیر افراد از آن رویدادهاست. در اضطراب، تفسیر و یا دریافتهای شناختی مهم، به خطر فیزیکی و یا روانی- اجتماعی، ارتباط می یابند.
زمانی که ترس از یک سوءادراک برمی خیزد، پاسخهایی که بوسیله برنامه اضطرابی فعال می شوند، تناسبی با موقعیت ندارند. به علت وجود ارتباط متقابل بین خطر احساس شده و نشانه های اضطراب، قسمت مهم رفتار درمانی شناختی، به ترس هایی مربوط به نشانه های جسمی، رفتاری و شناختی اضطراب، اختصاص پیدا می کند.
تاریخ : دوشنبه 18 خرداد 1394 10:56 ب.ظ

لكنت زبان اختلالی است كه در آن، به علت رویدادهای حركتی و غیر ارادی تكلم، جریان كلام دچار مشكل می شود. لكنت معمولاً به شكل تكرار و طولانی كردن اصوات ، وارد كردن اصوات اضافی، مكث در بین كلمات و جایگزینی مشهود كلمات برای اجتناب از وقفه در بیان دیده می شود. در برخی كودكان این مشكل همراه با ویژگی هایی مانند اختلال در تنفس، لب ورچیدن، شكلك های مخصوص، حركات ناگهانی سر یا حركات غیر طبیعی بدن است. لكنت زبان معمولاً بین 18 ماهگی تا 9 سالگی بروز می كند. این اختلال بیشتر در پسرها دیده می شود و معمولاً در دیگر اعضای خانواده و اقوام كودك مبتلا نیز دیده می شود. اما لكنت تنها به واسطه جنسیت یا ژنتیك ایجاد نمی شود بلكه عوامل و مشكلات عصبی فیزیولوژیك و روان شناختی هم در بروز لكنت سهم دارند. علاوه بر این مشخص شده است كه لكنت در موقعیت های استرس زا تشدید می شود.