تبلیغات
کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر - مطالب ابر مشاوره

کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر

www.Ravanshenasii.ir

تاریخ : شنبه 7 مرداد 1396 08:43 ب.ظ
ورزش های هوازی علاوه بر اینکه به تناسب بدنی افراد کمک می کند، شرایطی را برای فرد ایجاد می کند تا بتواند میزان استرس خود را مدیریت کند و در نتیجه تا حدود زیادی استرس افراد کاهش پیدا کند. مطالعات نشان می دهد، افرادی که ورزش می کنند از سلامت اجتماعی بالایی برخوردار هستند.
ورزش هوازی راه حلی برای استرس روزمره

توحید سیف برقی در ارتباط با تأثیر ورزش شنا در حفظ سلامت بدن گفت:مطالعات نشان می دهد ورزش های هوازی که برای کاهش استرس توصیه شده است، منجر به افزایش هورمون هایی در داخل خون می شود که تسکین بخش بوده و می تواند مدت ها فرد را از استرس های روانی دور کند.

تاریخ : جمعه 25 فروردین 1396 03:10 ب.ظ
در صورت به کارگیری راهکارهای ساده و در دسترس موفقیت شما در تمامی مراحل زندگی تضمینی است.

نتیجه تصویری برای موفقیت


قطعا رسیدن به نتایج مطلوب مورد نظر در ذهن یک شبه ممکن نیست، اما لازم هم نیست که یک عمر منتظر بمانید تا به آن‌ها دست پیدا کنید.
 
در این گزارش راهکارهایی برای از بین بردن بی ارادگی آمده که با انجام دادن همه‌ این موارد می‌توان پیشرفت خود را در هر امری تضمین کرد، که به چند قسمت از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

تاریخ : دوشنبه 16 اسفند 1395 05:36 ب.ظ
به عنوان کسی که از یک اختلال اضطرابی رنج می برد، می دانم در بند احساسات طاقت فرسا بودن، که اغلب نمی توان درکی از آن داشت، چگونه حسی دارد. من ترس نفسگیر را تجربه کرده ام، احساس فلج کننده ای که شما را دربند می کشد و احساس اینکه کاملاً خارج از کنترل هستید مادامیکه نومیدانه سعی دارید که کنترل خود را بدست آورید. من از موقعیتهایی که می دانستم موجبات ترسم را فراهم خواهند آورند، کاملاً اجتناب کرده ام و بدین واسطه فرصتهای بسیاری را از دست داده ام چرا که این اضطراب مرا از انجام چیزهایی که عمیقاً میدانستم که خواهان انجام آنها هستم،  بازداشته است.

نتیجه تصویری برای اختلال اضطرابی و ۷ روش غلبه بر آن

تاریخ : دوشنبه 16 اسفند 1395 05:15 ب.ظ
نتیجه تصویری برای خواب شبانه
روانپزشکان آمریکایی تاکید دارند خوابیدن زود هنگام در شب عامل کلیدی و مهم برای شاد بودن در طول روز است.
در یک نظرسنجی متخصصان آمریکایی از ۱۰۰ دانش آموز در مورد تعداد دفعاتی که افکار منفی و خودآیند را در طول روز تجربه می‌کنند و اینکه هنگام شب به موقع خواب می‌روند یا تا دیروقت بیدار می‌مانند، پرسش‌هایی مطرح کردند. این متخصصان در بررسی‌های خود مشاهده کردند افرادی که مدت کوتاهی را در طول شب می‌خوابند و اغلب دیر وقت به رختخواب می‌روند نسبت به افراد دیگر تعداد دفعات بیشتری در طول روز گرفتار افکار و قضاوت‌های منفی و آزاردهنده می‌شوند.

متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که به طور مکرر با افکار منفی درگیر هستند، می‌توانند با خوابیدن زود هنگام در شب به خود کمک کنند. همچنین روانپزشکان امیدوارند با انجام مطالعات بیشتر در آینده بتوانند با این یافته در ارائه روش درمانی مناسب برای اختلال‌های استرس و افسردگی بهره بگیرند.

نویسنده ارشد این مطالعه گفت می‌توان با اطمینان اظهار کرد که خواب کافی و به موقع یک میانجی مفید و کم‌هزینه برای حل مشکل افرادی است که در قفس افکار منفی گرفتار شده‌اند و با این افکار خودآیند و کنترل‌نشده، زندگی هر روز به کام‌شان تلخ شده است.

نتایج این مطالعه در ژورنال Cognitive Therapy and Research گزارش شده است:

Duration and Timing of Sleep are Associated with Repetitive Negative Thinking


تاریخ : جمعه 6 اسفند 1395 02:52 ب.ظ

“فراموشی غیر اخلاقی” علت این مساله را توضیح می دهد که چرا خاطرات مربوط به خطاهایمان به مرور زمان محو می شوند.

نتیجه تصویری برای فراموشی

همه ما حداقل برای یک بار هم که شده، دروغ گفته و یا فریبکاری کرده ایم، از مریضی ساختگی تا برنده شدن معجزه آسا در بازی مونوپولی. حال، زمانی که از ما درخواست می شود که آن را به یاد آوریم، آیا آن را بطور کامل و واضح بیاد می آوریم؟ یا اینکه حافظه ما در هاله ای از ابهام آن جریان را به یاد می آورد؟ بر اساس آخرین مطالعات انجام شده که در مجله “مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم” (Proceedings of the National Academy of Sciences) به چاپ رسیده است، به احتمال زیاد ناخودآگاه ما برای حفظ و بقا خودانگاره های مثبت، به ما اجازه می دهد که مواردی را که در آنها مرتکب رفتارهای خطا شده ایم به فراموشی بسپاریم، که این وضعیت به عنوان ” فراموشی غیر اخلاقی” شناخته می شود.

تاریخ : جمعه 6 اسفند 1395 02:44 ب.ظ
نتیجه تصویری برای خاطرات بد
محققان دانشگاه تویاما در ژاپن دریافتند که امکان قطع ارتباط بین خاطرات مختلف در مغز وجود دارد.
یادآوری خاطرات چند سال بعد از وقوع یک حادثه، یکی از مهمترین و دردناک‌ترین بخش‌های اختلال استرسی پس از ضایعه روانی است. علت یادآوری این خاطرات ناخوشایند این است که مغز پیوند زدن میان رخداد ناخوشایند با یک خاطره دیگر را آموخته است و آن خاطره به عنوان محرکی برای یادآوری حادثه عمل می‌کند.
تاریخ : جمعه 17 دی 1395 07:43 ب.ظ
پدیده اضطراب برای برخی افراد آن‌قدر تکرار می‌شود که زندگی آنها را مختل می‌کند. اما چگونه می‌شود فهمید که اضطراب روزمره به یک اختلال مزمن بدل شده است؟
هر کسی حین سخنرانی در انظار عمومی و مواجهه با مشکلات مالی عصبی و مضطرب می‌شود. با این حال، پدیده اضطراب برای برخی افراد آن‌قدر تکرار می‌شود که زندگی آنها را مختل می‌کند. اما چگونه می‌شود فهمید که اضطراب روزمره به یک اختلال مزمن بدل شده است؟ آسان نیست؛ اضطراب اشکال بسیاری دارد و اغلب در قالب حملات پانیک، فوبیا و اضطراب اجتماعی پدید می‌آید. به‌علاوه، مرز بین اختلال و اضطراب عادی نیز همیشه مشخص نیست.
راه‌های کشتن هیولای اضطراب


با تعیین وقت مشاوره

با مشاوران کلینیک تماس حاصل فرمایید.

" مشاور تحصیلی  وروانشناختی ،کودک ،نوجوان وازدواج کلینیک مجازی مشاوران وروانشناسان برتر"

مشاوره دهنده تخصصی

برای تماس با مشاورین ما  با شماره 09372912410   تماس حاصل فرمایید.

تاریخ : جمعه 10 دی 1395 05:47 ب.ظ

دانشمندان ارتباط ژنتیکی بین مجموعه‌ای از عوامل روانی که به عنوان پنج ویژگی بزرگ شخصیتی شناخته می‌‎شوند را کشف کردند. این ویژگی‌های شخصیتی شامل برونگرایی، روان رنجوری، توافق، وظیفه‌شناسی و بازبودن فضا برای تجربه است که عوامل خطری برای اختلالات روانی خاص هستند.

این در حالی است که پیش از این ثابت شده بود شخصیت تا حدودی با ژنتیک در ارتباط است. مطالعات ژنومی اخیر نشان می‌دهد که DNA در جنبه‌های خاصی از شخصیت تاثیرگذار است.


Image result for ‫بیماری روانی‬‎

تاریخ : جمعه 10 دی 1395 05:27 ب.ظ
محققان در دانشگاه ادینبرگ پی بردند که اگر شما تا سن 27 سالگی در مسیر شادی قرار نگرفتید، این امر دیگر هرگز امکان پذیر نخواهد بود. تحقیقات جدید نشان می‌دهد مردانی که موفق به رسیدن به اهداف شغلی خود تا اوایل سن 27 سالگی نشده‌اند، ممکن است درمیانسالی احساس کاهش رفاه و شادی را تجربه کنند.

Image result for ‫رضایتمندی بزرگسالی‬‎
تاریخ : جمعه 10 دی 1395 05:17 ب.ظ
پژوهش جدید محققان آمریکایی حاکی از آن است که فکر کردن در مورد فضای یک خاطره بد می‌تواند باعث کمتر شدن فشار روانی آن شود.

  ‌به گفته روانپزشکان، به یاد آوردن احساس‌های مربوط به یک تجربه شخصی منفی، همچون این‌که چه اندازه غمگین بوده یا چقدر احساس آشفتگی می‌کرده‌اید، می‌تواند باعث احساس پریشانی و اندوه شود. خصوصا زمانی که نمی‌توانید از فکرکردن به این خاطرات دست بردارید.

 تحقیقات جدید پیشنهاد می‌دهد برای کاهش این اثرات کافیست زمانی که این خاطرات منفی وارد ذهن شما می‌شوند به جای این‌که به فکر کردن درباره احساس خود در آن زمان بپردازید، به جزئیات فضایی ماجرا فکر کنید که روشی نسبتا ساده و موثر برای تسکین اثرات منفی این خاطرات است...


asasqas

تاریخ : پنجشنبه 11 آذر 1395 07:50 ب.ظ
Afbeeldingsresultaat voor ‫اضطراب امتحان‬‎
«هرچه می‌خوانم نمی‌فهمم.» این اولین جمله‌ای بود که با صدایی بغض آلود گفت و سپس با چهره‌ای درهم به دست­هایش خیره شد و انگشتانش را به بازی گرفت.
می­گفت هنوز کتاب را باز نکرده، سرش گیج می­رود و تمرکز حواسش را از دست می­دهد، و وقتی هم که با هزار زحمت، حواسش را متمرکز می­ کند، جملات کتاب برایش هیچ مفهومی ندارد، و با اینکه وقت زیادی را صرف مطالعه می­ کند، از این همه مطالعه نتیجه‌ای نمی­ گیرد، و برای همین، امتحان امروزش را خراب کرده بود و معتقد بود که  امتحان نیم ترم را بدتر هم خواهد داد و هیچ امیدی به کسب نمرۀ قبولی نداشت.  
پرسیدم :« حالا چه می‌خواهی بکنی؟»                  
گفت:«اجازه بدهید که امتحان نیم ترم را ندهم؛ این طور فقط اعصاب خودم و شما را خرد خواهم کرد.»
پرسیدم: «اگر در امتحان نیم ترم شرکت نکنی، مشکلت حل خواهد شد؟»      
با ناراحتی گفت: «نه، اما حداقل نمره تک در کارنامه نیم ترمم نخواهم داشت و امیدوارم تا آزمون ترم بتوانم آن را جبران کنم.»

تاریخ : شنبه 17 مهر 1395 08:55 ب.ظ
همانند یک مبارز رفتار کنید. هنگامی که اضطراب شما را از یک فعالیت اجتماعی یا رویدادی مهم دور می کند با انجام دادن خلاف آنچه ذهن شما می گوید بار دیگر کنترل تان را در اختیار خود بگیرید. بر همین اساس، شما پیروز خواهید بود و اضطراب طرف مغلوب مبارزه خواهد بود.

توصیه های جادویی برای کنترل اضطراب
هنگامی که ذهن شما در تلاش برای مقابله با تمام عوامل استرس‌زا و ترس هاست، می توانید یک نفس عمیق بکشید و یکی از مواردی که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم را مد نظر قرار دهید.
تاریخ : دوشنبه 29 شهریور 1395 04:31 ب.ظ
Image result for ‫انسانیت‬‎
“تعجب” یکی از خصوصیات احساسی انسان است. محققان آمریکایی با انتشار نتایج تحقیقات خود اعلام کرده‌اند که رابطه‌ای جالب بین “تعجب” با “کمک به هم‌نوع”، “از‌ خودگذشتگی” و “تعاون” وجود دارد.

انسان کیست، انسانیت چیست؟ چه عواملی باعث می‌شوند که انسانیت یک انسان رشد کند و چه عواملی باعث می‌شود که یک انسان به پلیدترین موجود تبدیل شود؟ محققان آمریکایی در تحقیقات خود درباره “انسانیت یک انسان” دریافته‌اند که رابطه‌ای جالب بین “تعجب و حیرت” با “کمک به هم‌نوع”، “از‌خودگذشتگی” و “تعاون” وجود دارد.

به گزارش نوروسافاری به نقل از دویچه وله، تعجب یا حیرت، عکس‌العملی احساسی در مواجهه با وضعیت، پدیده‌ یا سخنی”غیرمنتطره” است. تعجب باعث تحریک و برهم‌خوردن آرامش درونی و افزایش و همچنین تقویت انگیزه می‌شود.

تاریخ : جمعه 7 خرداد 1395 10:53 ق.ظ
Image result for ‫تنفس شکمی‬‎
تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات یا خستگی و فشارهای جسمی و روحی، تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
تنفس، بر سیستم عصبی، قلب، عضلات، خواب، میزان انرژی، تمرکز و حافظه و بسیاری موارد دیگر مؤثر است. تنفس یکی از بزرگترین سیستم‌های دفع مواد زاید نیز به شمار می‌رود. هفتاد درصد از مواد زاید درون بدن ما با تنفس، از بدن خارج می‌شوند. 30 درصد این مواد از طریق پوست و تنها 10 درصد آن توسط کلیه‌ها و دستگاه گوارش دفع می‌شود. برای داشتن یک تنفس خوب باید تنفس شکمی را تمرین کرد.  تنفس شکمی، تنفس عمیق و مؤثر است که  راه خود را تا پایین و به سمت شکم پیش می‌برد. شکم به سمت جلو، به طرف پهلوها و حتی به سمت ستون مهره‌ها منبسط می‌شود. حرکت‌های ناشی از تنفس را می‌توان از پایین تا حدود لگن و از بالا در قسمت نوک ریه‌ها حس کرد. تنفس شکمی، تاثیری آرامش بخش دارد و ما، علی رغم تعداد کمتر دم و بازدم، احساس بهتری خواهیم داشت. بدن در این حالت با هر نفس، اکسیژن بیشتری را جذب و مواد زاید بیشتری را دفع می‌کند.
 برای بازآموختن روش تنفس از شکم و بهره مند شدن از فواید آن، راه ساده ای وجود دارد. تمرکز و آرامش از نکات عمده در انجام این تمرین هستند.
تاریخ : چهارشنبه 21 بهمن 1394 12:54 ق.ظ

10014664_240560812796129_1178450062_n

تحقیقی نشان می دهد که خطاهای خاصی‌ در درک بصری بیماران اسکیزوفرن می تواند ناشی‌ از نویزهایی باشد که بر روی ارسال پیامهای نتیجه‌ای فرعی (corollary discharge) مغز اثر می گذارند. این نوع پیامها در مغز تمام حیوانات وجود داشته و برای کنترل مداوم عملکردها ضروری هستند.

پیام نتیجه‌ای فرعی، نوعی پیام فرعی است که ناحیه‌ای از مغز به نواحی دیگر مغز صرفاً جهت اطلاع ارسال می‌کند، تا نواحی دیگر بفهمند که این ناحیه می‌خواهد کاری را انجام دهد. مثلا وقتی‌ می‌خواهیم بازویمان را حرکت دهیم، ناحیه حرکتی قشر مغز پیامی را به عضلات بازو ارسال می‌کند، یک کپی از این پیام هم – که پیام یا فعالیت نتیجه‌‌ای فرعی نامیده شده است – به نواحی دیگر مغز ارسال می شود تا نواحی دیگر مغز بدانند که حرکت بازو قریب الوقوع است، بدون ارسال این پیام شما فکر خواهید کرد که کس دیگری بازوی شما را حرکت می دهد.

  • تعداد کل صفحات : 2
  • 1
  • 2